扎囊| 永城| 广东| 景谷| 涞源| 辛集| 陵水| 南安| 宁安| 卢氏| 麦盖提| 沂南| 聂拉木| 新晃| 曲阳| 太仓| 玛多| 辉县| 杭锦旗| 绥滨| 嘉峪关| 花都| 台北市| 南雄| 中山| 南京| 望江| 广宁| 朔州| 定州| 灵璧| 宁县| 乾安| 鸡东| 贺兰| 积石山| 湘乡| 林西| 廊坊| 柳河| 洪洞| 科尔沁右翼中旗| 蠡县| 浮梁| 阿拉善左旗| 象州| 吴中| 房山| 土默特右旗| 普洱| 台安| 涡阳| 苍南| 察哈尔右翼前旗| 吉林| 曲周| 延津| 本溪市| 龙凤| 平乡| 胶南| 和龙| 方城| 潮州| 开原| 乌兰浩特| 抚远| 盈江| 内蒙古| 五通桥| 仙桃| 仪征| 高密| 泸县| 密山| 覃塘| 长白山| 木兰| 韶山| 林口| 沭阳| 新竹市| 大冶| 葫芦岛| 林芝镇| 湘乡| 襄阳| 武城| 祁阳| 龙海| 东乡| 台安| 聊城| 沿河| 南通| 华蓥| 黔西| 辉南| 驻马店| 宿州| 沈丘| 江川| 来宾| 南宁| 阳高| 镇宁| 崇信| 芷江| 同心| 什邡| 壤塘| 宁津| 莱西| 承德县| 惠水| 长子| 墨竹工卡| 庆元| 静海| 丹东| 陆良| 太谷| 遵义县| 理塘| 大港| 泾源| 阿荣旗| 襄汾| 阿拉善右旗| 元阳| 德江| 筠连| 河池| 香河| 个旧| 临安| 杭锦旗| 阿坝| 沅江| 歙县| 陇西| 丰顺| 岳池| 石拐| 田林| 临夏市| 来安| 温江| 凭祥| 甘孜| 昔阳| 都匀| 安丘| 郴州| 澄迈| 津南| 猇亭| 延津| 沿滩| 三原| 陇南| 三门峡| 新津| 博兴| 新化| 临县| 昭觉| 赵县| 明光| 富源| 名山| 哈巴河| 繁峙| 乐东| 大田| 上甘岭| 呼兰| 临江| 奇台| 宜良| 西林| 突泉| 疏勒| 灵台| 木里| 五峰| 津市| 合肥| 巢湖| 永福| 静宁| 福鼎| 休宁| 上饶市| 水富| 大新| 庆安| 湘潭县| 讷河| 元坝| 得荣| 辽源| 全州| 山西| 两当| 化隆| 喀喇沁左翼| 思茅| 黄陵| 白河| 怀远| 朝阳市| 错那| 武陵源| 涞源| 竹溪| 蒙山| 乐清| 崇明| 宽城| 广德| 石泉| 五莲| 武汉| 玉屏| 赞皇| 永泰| 永德| 博白| 伊川| 猇亭| 涉县| 南汇| 黑山| 秦安| 蠡县| 卓尼| 和布克塞尔| 梅县| 泽普| 平乡| 徽县| 荥阳| 星子| 房山| 胶州| 商城| 察隅| 陆丰| 苏州| 高港| 沈丘| 稻城| 大庆| 樟树| 铁岭县| 青岛| 霍邱| 三河| 惠民| 中牟| 科尔沁右翼中旗| 鄯善| 都匀| 百度

九龙坡区二郎迎宾大道人行道上,有污水横流...

2019-04-26 03:48 来源:网易新闻

  九龙坡区二郎迎宾大道人行道上,有污水横流...

  百度近期,中央政治局同志首次向党中央和习近平总书记书面述职。  会议指出,年农业部党组坚决贯彻落实党中央各项决策部署,扎实推进“两学一做”学习教育常态化制度化,努力营造风清气正的良好政治生态,推动全面从严治党向基层延伸,持续深化作风建设,加强廉政教育和对权力运行的监督制约,坚决支持纪检组织严查违规违纪问题,部系统全面从严治党取得良好成效。

  彭纯指出,要明确责任,落实具体工作。2015年国家统计局问卷调查结果显示,%的群众对此表示满意。

    第一,严格遵守党的政治纪律和政治规矩。在学习党章党规方面,局党组共计召开16次党组(扩大)会议开展学习研讨。

    七是带头廉洁自律。毛泽东同志的《实践论》和《矛盾论》(以下简称“两论”)就是马克思主义哲学思想的代表性著作,是马克思主义世界观与方法论相统一的典范,是马克思主义与中国实际相结合的结晶,为中国共产党人提供了科学的世界观和方法论,发挥了强大思想武器作用。

  在正式会议场合也是如此。

    2月26日上午,中央国家机关工委常务副书记李智勇主持召开工委会,传达学习中共中央关于对杨晶同志严重违纪问题及处理情况的通报,一致表示坚决拥护党中央对杨晶同志严重违纪问题的处理决定。

    新乡市纪委一位干部分析,看重职务称呼的心理是什么?是“官本位”在作祟。三是学讲话,武装头脑。

  二是以上率下,以身作则。

    会议指出,中央国家机关首先是政治机关,更要旗帜鲜明讲政治,带头坚决维护以习近平同志为核心的党中央权威和集中统一领导。  会议指出,年农业部党组坚决贯彻落实党中央各项决策部署,扎实推进“两学一做”学习教育常态化制度化,努力营造风清气正的良好政治生态,推动全面从严治党向基层延伸,持续深化作风建设,加强廉政教育和对权力运行的监督制约,坚决支持纪检组织严查违规违纪问题,部系统全面从严治党取得良好成效。

  在“四个意识”中,政治意识是管总的,大局意识、核心意识、看齐意识都具有政治意识的涵义,都是讲政治的具体体现。

  百度各级纪律检查机关要发挥好职能作用,监督党委切实履行主体责任,严肃查处违反《准则》的各种行为。

  在家的总局、国家煤矿安监局领导同志和机关多名党员、干部职工参加了集中收看和学习。  在一次作风建设专题座谈会上,一位退休多年的老干部说:“作风转变是一场艰巨深刻的革命,是一个循序渐进的过程,是一种锲而不舍的坚持。

  百度 百度 百度

  九龙坡区二郎迎宾大道人行道上,有污水横流...

 
责编:
新华网江西> 新闻中心> 体育> 正文
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?
本文来源: 39健康网 2019-04-26 20:16:23 编辑: 戴艳
仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱。
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

发表评论
您的观点仅代表您本人,请文明发言,严禁散播谣言和诽谤他人
发布
用户举报
 
感谢您的举报,新华安全中心将在调查取证后,对举报内容进行处理。
您举报的是
请选择举报的类型(必选)
色情广告假冒身份
政治骚扰其他
您可以填写更多举报说明:
   
010070290010000000000000011200000000000000
百度